أطعمة تساعد وأخرى تمنع طفلك من النوم
• الموز : هو عمليًا حبوب منومة على شكل فاكهة . الموز يحتوى على المجنيسيوم ، الذى يساعد على ارتخاء العضلات .
• شاى البابونج (الكاموميل) : البابونج له تأثير مسكن خفيف مما يحفز على نوم هادئ .
• الحليب الدافئ : يحتوى على بعض التربتوفان - وهو من الأحماض الأمينية التى تحتوى على المسكنات ، والكالسيوم مما يساعد على استخدام الدماغ للتربتوفان ذو التأثير المهدئ للدماغ.
• العسل : مع الحليب الدافئ أو شاى الأعشاب .
• البطاطس : لزيادة الآثار المهدئة ، اهرسى البطاطس مع الحليب الدافئ واعطه لطفلك وسينعم بنوم هادئ.
• الشوفان : الشوفان هو مصدر غنى بالميلاتونين الذى يساعد على النوم .
• اللوز : حفنة من هذه المكسرات الصحية للقلب يمكن أن تكون الحافز لقيلولة بعد الظهر ، حيث أنها تحتوى على كل من التربتوفان وجرعة لطيفة من المجنيسيوم لاسترخاء العضلات .
• بذور الكتان : رشى ملعقتى طعام من هذه البذور الصحية على وجبة الشوفان قبل النوم . فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمضادة للأكسدة .
• الخبز بالقمح الكامل : شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين مما يزيد من افراز الهرمونات المهدئة في الدماغ.
• الموز : هو عمليًا حبوب منومة على شكل فاكهة . الموز يحتوى على المجنيسيوم ، الذى يساعد على ارتخاء العضلات .
• شاى البابونج (الكاموميل) : البابونج له تأثير مسكن خفيف مما يحفز على نوم هادئ .
• الحليب الدافئ : يحتوى على بعض التربتوفان - وهو من الأحماض الأمينية التى تحتوى على المسكنات ، والكالسيوم مما يساعد على استخدام الدماغ للتربتوفان ذو التأثير المهدئ للدماغ.
• العسل : مع الحليب الدافئ أو شاى الأعشاب .
• البطاطس : لزيادة الآثار المهدئة ، اهرسى البطاطس مع الحليب الدافئ واعطه لطفلك وسينعم بنوم هادئ.
• الشوفان : الشوفان هو مصدر غنى بالميلاتونين الذى يساعد على النوم .
• اللوز : حفنة من هذه المكسرات الصحية للقلب يمكن أن تكون الحافز لقيلولة بعد الظهر ، حيث أنها تحتوى على كل من التربتوفان وجرعة لطيفة من المجنيسيوم لاسترخاء العضلات .
• بذور الكتان : رشى ملعقتى طعام من هذه البذور الصحية على وجبة الشوفان قبل النوم . فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمضادة للأكسدة .
• الخبز بالقمح الكامل : شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين مما يزيد من افراز الهرمونات المهدئة في الدماغ.
أطعمة تمنع طفلك من النوم
• أكثر هذه الأطعمة وضوحًا هى تلك التى تحتوى على الكافيين مثل : المصاصات والشوكولاتة . فيجب تجنب هذه الأطعمة تماماً فترة المساء .
• الأطعمة عالية السكر قد تمنع النوم أيضاً . فهي تتسبب فى تذبذب مستويات السكر فى الدم. وبعد فترة قصيرة سوف تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ . ومن أجل محاولة إعادة الاستقرار لمعدلات السكر فى الدم ، فإن الجسم ينتج الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية - هرمون التوتر - الذى يمكن أن يتسبب فى إيقاظ الأطفال الصغار بعد أن يكونوا قد ذهبوا فى النوم بالفعل .
•الأطعمة الأكثر شيوعاً فى مجال الحساسية وهى منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة ، والبيض ، والشوكولاتة والمكسرات
• الأطعمة عالية السكر قد تمنع النوم أيضاً . فهي تتسبب فى تذبذب مستويات السكر فى الدم. وبعد فترة قصيرة سوف تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ . ومن أجل محاولة إعادة الاستقرار لمعدلات السكر فى الدم ، فإن الجسم ينتج الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية - هرمون التوتر - الذى يمكن أن يتسبب فى إيقاظ الأطفال الصغار بعد أن يكونوا قد ذهبوا فى النوم بالفعل .
•الأطعمة الأكثر شيوعاً فى مجال الحساسية وهى منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة ، والبيض ، والشوكولاتة والمكسرات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق